Un supplemento giornaliero all’olio di pesce può aiutare a frenare i sintomi dell’ADHD?

Un supplemento giornaliero all

Non tutti possono (o vogliono) assumere farmaci, ma trovare un trattamento per l’ADHD alternativo che sia ugualmente efficace può essere difficile. Le buone notizie? Una solida ricerca supporta l'assunzione di una capsula giornaliera di olio di pesce per frenare i sintomi dell'ADHD, con o senza farmaci.

Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare con l'ADHD?

Sai che il pesce contiene sostanze nutritive che aiutano a prevenire le malattie cardiache e altri disturbi gravi. Ora le prove stanno aumentando il fatto che questi stessi acidi grassi omega-3 ottimizzano anche la funzione cerebrale. Tra le altre cose, gli omega-3 amplificano la sintesi del corpo della dopamina, il neurotrasmettitore che i farmaci per il disturbo da deficit di attenzione ( ADHD o ADD ) vanno ad aumentare.

Quindi, una  capsula giornaliera di olio di pesce aiuta a limitare i sintomi dell'ADHD?

Molto probabilmente si, infatti, diversi studi di ricerca sull'olio di pesce per l'ADHD – tra cui uno studio pubblicato su  Pediatrics, suggeriscono che "La mancanza di alcuni acidi grassi polinsaturi può contribuire alla dislessia e al disturbo da deficit di attenzione / iperattività". In uno di questi studi gli scolari hanno ricevuto integratori di olio di pesce ricchi di acidi grassi essenziali omega-3 per un periodo di tre mesi. Durante questo periodo, i bambini hanno mostrato miglioramenti significativi nel  comportamento, nella lettura e nell'ortografia.

Quanto è necessario l'olio di pesce per aiutare i sintomi dell'ADHD?

Dato questo risultato, Montgomery, un ricercatore, è diventato un sostenitore degli integratori di olio di pesce  per i bambini con ADHD. "Le persone sarebbero fortunate se riuscissero ad aumentare i livelli di omega 3 dei loro figli con le sole scelte alimentari", afferma Montgomery. "Penso che l'integrazione con omega 3 sia l'unica strada sensata. Un grammo al giorno sembra l’ideale per la maggior parte dei bambini. "

Montgomery consiglia di scegliere un integratore di olio di pesce che contenga un elevato rapporto tra acidi grassi omega-3 (EPA) e acidi grassi omega-6 (DHA). "Il giusto rapporto tra 3 e 6 sembra essere di circa quattro a uno", dice.

L'esperto di ADHD Dr. Edward Hallowell raccomanda in genere 2,5 grammi di un integratore di omega-3 per i bambini ogni giorno e fino a 5 grammi al giorno per gli adulti.

"Raccomanderei ai bambini dai quattro ai sei anni di iniziare con un supplemento giornaliero di 500 mg di omega-3; bambini di sette anni e più vecchi, 1000 mg ", dice Sandy Newmark, MD, capo del Programma di sviluppo neurologico integrativo pediatrico presso l'Osher Center for Integrative Medicine, dove si è specializzato nel trattamento di autismo, ADHD e altre condizioni infantili dello sviluppo o croniche. "In entrambi i casi, raccomando un integratore con una quantità uguale di DHA ed EPA."

Come puoi vedere, le raccomandazioni variano. Quindi assicurati di parlare con il tuo medico della quantità migliore e del saldo DHA / EPA per te o tuo figlio. Molte persone che assumono olio di pesce usano gli integratori di omega 3 come complemento ai farmaci per ADHD e / o altri trattamenti ADD. Questa combinazione dovrebbe essere attentamente orchestrata con il medico.

L'olio di pesce è sicuro per bambini e adulti con ADHD?

L'olio di pesce è generalmente sicuro se preso correttamente. Assicurati che l'integratore di olio di pesce che prendi sia privo di mercurio e altri contaminanti. I bambini e gli adulti con allergie ai crostacei non devono assumere integratori di olio di pesce; invece, dovrebbero cercare integratori di omega-3 vegetariani, solitamente fatti di alghe o altri materiali a base vegetale. Gli effetti collaterali degli integratori di olio di pesce sono generalmente lievi e possono includere nausea e bruciore di stomaco.

 

Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra. maggiori informazioni

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close